Il kit per la menopausa:
Allenamento della forza, yoga e nutrizione
Domenica 2 novembre
dalle 9.30 alle 12.45
Workshop sulla menopausa con 3 esperti: allenamento della forza, yoga per la menopausa e nutrizione.
Impara a muoverti, respirare e nutrire il tuo corpo per sentirti più forte, più calmo e più energico durante la menopausa.
Posti limitati: prenotazione obbligatoria.
Prenditi una domenica mattina e scopri The Menopause Toolkit, un workshop pratico condotto da esperti, pensato per aiutarti a sentirti più forte, più calma e più energica durante la menopausa e oltre.
Allenamento di forza con Charlene (fisioterapista di livello 3 specializzata nell'allenamento delle donne di mezza età ) : impara movimenti sicuri ed efficaci per sviluppare i muscoli, proteggere la salute delle ossa e migliorare la postura.
Yoga per la menopausa con Marica (insegnante qualificata di yoga per la menopausa) : yoga dolce, esercizi di respirazione e meditazione per rilassarsi, sciogliere la tensione e resettare la mente.
Nutrizione con Gemma (Nutrizionista Registrata e terapista TRE®) : strategie alimentari per alleviare gonfiore, scarsa energia, difficoltà a dormire e annebbiamento mentale. Domande e risposte incluse!
Ripartirai con dispense, basi pratiche e la sicurezza per sostenere il tuo corpo e la tua mente in questa fase della vita.
Più forte, più calmo, più energico.
Strumenti pratici per prosperare durante la menopausa
This is your chance to pause, reconnect, and learn practical tools to feel stronger, calmer, and more energised through menopause and beyond.
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9:15 Doors open
Arrive, settle in, grab a tea or coffee, and get comfortable. We’ll kick off at 9:30 sharp.
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9:30 - 9:45 | Welcome & Key Menopause Insights
A few essential facts about menopause — helping you understand what’s happening in your body and setting the scene for the morning ahead.
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9:45 - 10:30 | Strength Training Fundamentals & Practice (with Charlene, PT)
Learn simple, safe, and effective strength exercises designed to protect your bones, build muscle, and remain strong as you age. You’ll get hands-on practice so you can feel confident using these moves at home.
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10:30 – 10:45 | Refresh & Reset Break
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10:45 – 11:30 | Food, Hormones & Energy (with Gemma, Registered Nutritional Therapist)
Discover how nutrition can ease bloating, balance energy, support sleep, and lift brain fog. Gemma will share practical strategies and answer your questions in an open, supportive Q&A.
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11:45 – 12:30 | Menopause Yoga, Breathwork & Meditation (with Marica, Yoga teacher)
A gentle, nourishing practice to help you release tension, regulate your breath, and reset your mind. Perfect for all levels — no yoga experience needed.
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12:30 - 12:45 | Wrap-Ups & Takeaways
You'll leave feeling informed and empowered, with practical tools, handouts, and renewed confidence to support your body and mind through this season of life.